Willkommen auf der Seite über meine Naturheilpraxis in Büsum.
Hier können Sie sich über meine Praxis-Arbeit informieren und falls Sie Fragen haben, so freue ich mich über einen Anruf Ihrerseits.
Folgend ein paar Hinweise, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können:
Besonders wichtig in der Erkältungs- und Grippezeit ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C (z. B. tgl eine frisch gepresste Orange trinken), mit Vitamin D (tägliche Spaziergänge an der frischen Luft), mit Selen (1 Paranuss tgl) und Zink. Ausreichend Schlaf, Bewegung und ein seelisches Wohlbefinden fördern die Gesundheit.
Vorschläge / Maßnahmen für ein gut funktionierendes Abwehrsystem
Aufbau einer gesunden Darmflora
Diese ist wichtig für ein starkes Immunsystem.
- Sauerkraut
(das Dithmarscher Sauerkraut aus Wesselburen vom Kohlosseum)
es enthält bioaktive Milchsäure zur Aufbau einer gesunden Darmflora
Einnahme: 3mal tgl. 2-3 EL roh vor den Mahlzeiten
- Bei Durchfall:
Einen mit einer Plastikreibe geriebenen Apfel (Bioqualität und am besten eine alte Apfelsorte) essen (bevor er braun wird).
- Apfelessig mit Honig
sorgt für eine intakte Darmflora und wirkt somit immunstärkend.
Einnahme morgens vorm Frühstückt 2-3 Tl Apflelessig und 1 Tl Honig, beides Bioqualität, mit Wasser verdünnt trinken.
Omni Biotic 6
von der Firma Allergosan (Inhalt: 6 hochaktive Leitkeimstämme zur Besiedelung aller Darmabschnitte)
Anwendung bei Immunschwäche zur Milieuoptimierung
Nahrungsergänzung
Vitamin C
Hier empfehle ich:
Cellagon Aurum (ein Mikronährstoffkonzentrat)
oder
LaVita (210ml Konzentrat)
Selen
Täglich 1 Paranuss (aus dem Bioladen) deckt den Tagesbedarf für Selen. Einnahme nach 1 Monat auf jeden 2. Tag 1 Nuss reduzieren.
Zink
Das Spurenelement Zink ist wichtig für eine gesunde Abwehrfunktion. Besonders enthalten in: Erdnüssen, Paranüssen, Emmentaler Käse, Haferflocken, Linsen, Kichererbsen, Rindfleisch, Garnelen, Austern
Vitalpilze:
Coriolus besitzt antivirale und antibakterielle Kräfte
Reishi hat eine starke anti-entzündliche Wirkung mit besonderem Bezug zu den Atemwegen
Blütenpollen
aus dem Reformhaus oder Bioladen - 1 TL tgl
Manuka Honig 1 TL tgl
Immunstärkende Rezeptur:
Zutaten:
1EL Knoblauch fein geschnitten
1EL Zwiebeln fein geschnitten
1EL Ingwer gerieben
2 EL Kurkuma Pulver od. gerieben
2 EL Meerrettich gerieben
4 EL lokaler Honig
500 ml Bio Apfelessig.
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer 20 Sekunden mischen.
Die Mischung ist in einem verschließbaren Glas ab dem 5. Tag anwendbar, Aufbewahrung im Kühlschrank.
Tgl. durchmischen.
Dosierung:
1 TL der Mischung in 1 Glas Wasser geben und jeden Morgen und Abend vor dem Essen langsam trinken.
1 – 2 Zwiebeln kleinhacken, in ein Glas geben.
2 EL flüssigen Honig (z.B. Akazienhonig) dazugeben.
Andere Variante:
Schichtweise kleingehakte Zwiebel und braunen Kandiszucker oder Rohrzucker im Glas
Nach einiger Zeit setzt sich ein Zwiebelsirup ab.
Hiervon mehrmals am Tag 1 TL von der Flüssigkeit zu sich nehmen.
Getränk
Einige Scheiben frischer Ingwer
Einige Scheiben frischer Kurkuma in einen großen Becher geben
Mit kochendem Wasser auffüllen, ca. 8 – 10 Min. ziehen lassen.
1 TL Honig und eine Prise schwarzer Pfeffer hinzufügen
Gesunde Ernährung
- viel Gemüse (nicht zerkocht) zur Versorgung mit Vitaminen,
Mineralien und Spurenelementen
- 1 Apfel tgl. (one apple a day keeps the doctor away)
- Nüsse (Vitamin B)
- gute kaltgepresste Öle
- frische Kräuter
- wenig Fleisch
- Intervallfasten
Genügend Trinken und die Nasen-, Hals- und Rachenschleimhäute feucht halten
Auch gut:
- morgens nüchtern heißes abgekochtes Wasser trinken (1 Becher)
kommt aus dem Ayurveda = Stoffwechselanregung und zur innerlichen Reinigung
- Brennessel Tee (blutreinigend und entwässernd)
Öl Ziehen
Zur Unterstützung einer gesunden Mundflora, zur Entgiftung.
Morgens nüchtern nach dem Aufstehen ca. 1 EL Sonnenblumenöl in dem Mund durch die Zähne ziehen, bis das Öl eine milchige Farbe hat, dann ausspucken und den Mund gut ausspülen.
Positiv auf das Nervensystem einwirken
Wir haben 3 große Systeme im Körper, die sich gegenseitig bedingen:
Immunsystem / Nervensystem / hormonelles System
So können wir z. B. über das Nervensystem positiv auf das Immunsystem einwirken.
Eine gute Möglichkeit dazu bieten die Atemübungen.
Als Beispiel empfehle ich hier eine den Vagus Nerv (=Ruhe Nerv) stimulierende Atmung.
2 Beispiele, zu finden auf YouTube unter:
1. Sofort Stress abbauen – Vagus Nerv Atmung – Atemübung für Entspannung
2. Vagusnerv mit Atmung stimulieren / Tiefe Entspannung / Biohacking
https://www.cranioverband.org/fileadmin/Pdf/%C3%9Cbungen/Lungen-Sp%C3%BCrhilfe_oR.pdf
Genügend Bewegung
am Besten an der frischen Luft / „Waldbaden“ / Spaziergänge
Qi Gong / Yoga / Feldenkrais etc.
Gymnastik / Sport
Schlaf
ausreichend Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen gute Gesundheit,
Ihre Heike Schmidtke
Naturheilpraxis
Heike Schmidtke
Gesundheitszentrum
Westerstraße 30
25761 Büsum
Dithmarschen
04834 / 962919
Heike.Schmidtke@t-online.de
Sprechstunde:
Mo. - Fr.: 8.30 - 12 Uhr
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